Praktične vežbe

Za početnika je bolje da počne od koncentracije. Ako se koncentrišete, vi se tada suprotstavljate lošim mislima koje pokušavaju da uđu u vas.

Za tragaoca koji želi da uđe u duhovni život, jednostavnost, iskrenost, čistota i sigurnost su od izuzetne važnosti.

Pre nego što počnete da meditirate, pokušajte da zamislite plamen u svom srcu. Pokušajte da zamislite da taj plamen prosvetljuje vaš um.

Svaki put kad udahnete, pokušajte da osetite da unosite u svoje telo beskrajni mir. Suprotnost miru je nemir. Dok izdišete, pokušajte da osetite da izbacujete sav nemir koji je u vama, a takođe i nemir koji je oko vas.

Kad počnete da meditirate, uvek nastojte da osetite da ste dete. Najpre osetite da ste dete, a potom nastojte da osetite da stojite u cvetnom vrtu. Taj cvetni vrt je vaše srce.