Tokom meditacije, važno je da kičmu držite pravo i uspravno, a da telo bude opušteno. Ako je telo ukočeno, ono ne može da primi božanske i ispunjujuće osobine koje teku kroz njega tokom meditacije. Telu takođe ne treba da bude neudobno. Dok meditirate, vaše unutrašnje biće će vas spontano dovesti u udoban položaj, a onda bi vi trebalo da ga održite. Glavna prednost lotos položaja je u tome što pomaže da se kičmeni stub održi pravim i uspravnim. Ali, on je neudoban za većinu ljudi. Zato lotos položaj uopšte nije neophodan za ispravnu meditaciju. Mnogi ljudi veoma dobro meditiraju sedeći na stolici.

Neki ljudi rade fizičke vežbe i položaje (asane). Te vežbe, koje se zovu hata joga, nakratko opuštaju telo i donose mir umu. Ako je neko fizički veoma uznemiren i ne može da miruje ni sekundu, te će mu vežbe sigurno pomoći. Ali, hata joga uopšte nije neophodna. Ima mnogo aspiranata koji jednostavno sednu i umire i utišaju svoj um bez ikakve hata joge.

Nije preporučljivo da se meditira ležeći, čak ni za one koji već godinama meditiraju. Oni koji pokušaju da meditiraju ležeći utonuće u svet sna ili u neku vrstu unutrašnjeg sanjarenja ili dremeža. Pored toga, dok ležite, vaše disanje nije zadovoljavajuće kao kad ste u sedećem položaju, pošto nije svesno ni kontrolisano. Pravilno disanje je veoma važno u meditaciji.

Izvor: „Meditacija“, Šri Činmoj